“杂食动物”（喜欢烘焙、烹饪、声乐、看番）

“喜欢交朋友”

“好奇心强求知欲重”

中考762分，稳入省实荔湾的周同学用以上三个关键词生动地勾勒出自己的轮廓。这是否打破了大家对“苦行僧”式学霸的刻板印象？

她直言拒绝随波逐流的内卷，强调“弹性休息”和“抓准重心”，更感恩环境赋予的“长风”。

今天让我们一起解码周同学的反内卷学习法与善用长风的智慧吧！

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“反内卷”核心：劳逸结合，精准发力

️关键词一：

运动

面对备考的压力，周同学坦言“备战中考的压力确实有点大，也的确有点累”，但她找到了对抗疲惫、保存活力的关键武器：运动。

“运动是活跃大脑的好办法，打完球回来效率和心情都变好了。”

她充分利用体育课和周末打羽毛球，让身体动起来，让大脑更清晰。

️关键词二：

休息

更让人耳目一新的是她的弹性休息理念：她每个月都会出去走走，抽出一个周末到周边城市住一晚，在大自然中放松。

她感觉“这样，我就可以像一条橡皮筋一样，可以被拉伸而不会被扯断。”

这种规律的、有意识的放松，让她有效地提升了她的抗压能力，避免了高压下的崩溃，是“反内卷”心态调节的典范。

️关键词三：

学习

在学习方法上，周同学观察到有些同学只会跟着课上的走，不会自己分析试卷，看到别的同学在刷什么练习题就跟着刷。她认为这种随波逐流的学习方式是没有效率的。

她强调“抓准重心了解自己”：

“我每次大考后都会认真总结试卷，一道一道错题的分析，然后再进行整体规划，计划自己下一步应该把重心放在哪里，应该补上什么漏洞。这样效率越高，又不会有‘被别人卷到’的感觉。”

（周同学的笔记）

以上正是“反内卷学习法”的精髓：深度自我剖析，个性化精准补漏，拒绝无效刷题和焦虑跟风。

她将这套方法应用于优势科目物理（预习-听课-练习-记下错题-抓住漏洞）和弱势科目政治（精准定位问题-专题总结材料-错题练习+面批），都取得了显著效果，心态也更稳更自信。

黄金暑假：“反内卷”的延伸战场

周同学认为暑假是劳逸结合、为未来蓄力的黄金期。

她建议同学们多体验生活，包括阅读、观影、旅游等，安排几次有质量的休闲活动，开拓视野，丰富内心。

在放松的同时，也要每天保证一段固定、高效的学习时间：

任务分解：将暑假作业分摊到每一天完成，避免堆积。

提前预习：预习下学期的核心内容，并尝试做课后习题，为新学期做好准备。

黄金暑假的核心是平衡，既要玩得尽兴，也要学得专注。

拒绝暑假过度躺平或过度内卷，用规划和效率代替无意义的内耗。

制胜智慧：善借长风，巧用外力资源

️关键词一：

晚自习

周同学深谙“善借长风”的智慧，她明白优异的成绩不仅需要自身努力，更得益于优质的学习环境。

她强调晚自习环境带来的巨大改变：

“初一和初二上学期没有晚自习的时候，回家效率很低，时间不够用。初三上了晚自习之后就可以做很多其他的巩固练习了。”

专注的环境直接提升了效率。

️关键词二：

良师益友

她特别感恩身边有一群旗鼓相当的伙伴，他们是“对手”更是挚友，彼此在良性竞争中互相支持；更铭记老师们的无私奉献，晚自习后仍坚持留下，为同学们逐一面批答疑。

她也鼓励学弟学妹善用这些资源：

“善用”老师：无论是学业困难还是心理压力，都可以主动向老师寻求帮助。

结伴同行：找到志同道合的“学习搭子”，一起面批、运动或讨论，互相监督坚持。

“我们要意识到努力不是一种羞耻，不需要藏着掖着，我们要自信地进步、自信地展示自己的努力。”

️关键词三：

善借长风

周同学引用《逍遥游》中大鹏“善借长风”南徙的典故，深刻阐明了自己的认知。

“《北冥有鱼》中的大鹏即使力大无穷，也善借长风，凭借六月的大风才能迁徙到南冥。”

她认为她所取得的成就，不仅靠天赋，更依靠学校提供的优质平台与资源。

她坦言，离开了这个宝贵的环境支撑，自己不会取得如今的成绩。

成功既需要个人的努力，也离不开良好的环境和外界的支持，这些因素共同促成了最终的成就。

寄语未来：享受当下，不忘初心

在快问快答中，周同学展现了她的谨慎与淡然：

得知录取后的第一反应：“再次确认是否被录取了”。

回望初一的自己：“好好享受吧”。

展望高中三年，她寄语“不忘初心，做好自己”。

这既是对轻松心态的肯定，也是对专注自我的坚持。