还有二十多天就要高考了，无论对孩子还是家长来说，都是人生的一件大事，不可不慎。作为一个过来人，总结了十条建议，五个对家长的，五个对孩子的，希望对大家有益。

1、打消焦虑

做父母的，你的一言一行，一个表情，都会影响到孩子。所以在这最关键的时候，父母一定要打消自己的焦虑，否则一定会传导给孩子。人的命，天注定，父母着急，对孩子一点用处都没有，只能给孩子带来紧张情绪。

2、不做“监工”

父母不要时刻监督着孩子，孩子看会手机也说，玩一会也说，要给孩子自由放松的时间。孩子本身压力就已经大了，家长再监管的话，孩子就会产生抵触、逆反心理。

3、学会接纳和包容

如果孩子心情不好，抱怨自己“考砸了”，或者牢骚几句，父母先不要忙着讲大道理，先要表示理解、同情，然后再安慰孩子。这时候千万不可以训斥孩子，这时候的孩子很容易崩溃的。

4、降低期待目标

不要给孩子定太高的目标，以免给他造成压力。要告诉他“尽人事以听天命”，只要尽力了，无论什么结果，都是最好的。

5、做好后勤保障

日常饮食一定要清淡，不要大鱼大肉，不要突然改变饮食习惯。父母要为孩子营造安静的学习环境，不要熬夜，不要争吵，但也不要太刻意，一切顺其自然就好。

6、接受紧张

高考之前，心情紧张是正常的，要懂得接受，而不是抵制、恐惧。紧张一点有时候还能激发人的潜力，所谓“急中生智”、“灵机一动”，往往都是这种情况下出现的。如果过度紧张焦虑，可以通过深呼吸调整一下自己的心情。

7、降低期待

不要把期待值定得太高，定得越高，失望就会越大。俗话说：“有心栽花花不开，无心插柳柳成荫”，把期待值定得低一点，往往还会收获意外的惊喜。如果能做到一切随缘，没准结果会更好。

8、不要攀比

人各有命，每个人的智慧和天赋也是不一样的，不要去和别人比成绩，人比人，气死人。胜人者有力，自胜者强。我们就和自己比，只要自己比以前进步了，犯的错误越来越少了，那就可以了。

9、考完即忘

物来则应，过去不留，这是为人处世的境界。考试也是一样，考完一科了，无论考得好坏，都不要纠结和执着，一定要学会放下，全力备战下一科，这样才能取得最佳的综合成绩。

10、接纳一切

高考是人生大事，但但不是人生终点，人生的路还很长，要经历的人生考试还有很多。所以无论高考成绩如何，我们都要学会坦然接纳，只要我们曾经努力过，就值得骄傲，就无愧于心。